Nueva web propia dedicada al trail running

Hace unas semanas, abrí una nueva web dedicada exclusivamente a la práctica del trail running en Mallorca. Tiene un diseño muy simple, ya que mi idea es la de mostrar información y vídeos de las mejores rutas para correr en Mallorca, principalmente en la Sierra de Tramuntana.

Tiene un menú en la aparecen las principales zonas de la isla y en cada una de ellas las rutas correspondientes que periódicamente voy añadiendo. De cada ruta hago una breve descripción del recorrido y también adjunto información de interés histórico-cultural sobre Mallorca, especialmente de la Sierra de Tramuntana, declarada recientemente patrimonio de la humanidad por la UNESCO.

Se complementa esta información con un plano topogràfico con la ruta marcada, un pequeño gráfico de la distancia y perfil. Y por último y para mi lo más gratificante es el video-montaje que hago de cada ruta con la cámara de vídeo GoPro2. Esta cámara es fantástica, graba con formato panorámico de 170º y full HD (1080p), consiguiendo unos vídeos de los parajes de la Sierra impresionantes.

La web es : www.trailrunningmallorca.es

Stevia :: El mejor edulcorante

Últimamente he descubierto un edulcorante llamado stevia en un centro comercial y la verdad que al leer sus propiedades me ha sorprendido bastante. No tiene calorías, es apto para diabéticos, no se procesa en el hígado, en fin que me he animado a comprar un bote para probarlo, su sabor no es muy bueno pero mezclado con las infusiones se nota menos. A continuación describo sus propiedades y origen.

Descripción

Son hierbas y arbustos de la familia del girasol (Asteraceae), nativa de regiones subtropicales y tropicales de Suramérica y Centroamérica. Una de sus especies,Stevia rebaudiana, nombrada así por Moisés de Santiago Bertoni, conocida en guaraní como ka’a he’ẽ («hierba dulce»), o, simplemente, «estevia», es ampliamente cultivada por sus hojas dulces.

Las hojas de las plantas de este género tienen un dulzor más tenue al principio de su degustación y una duración más larga que los del azúcar común, aunque algunos de sus extractos pueden tener un sabor amargo o con un gusto parecido a los de las plantas de la especie Glycyrrhiza glabra en altas concentraciones.

Por la singularidad de ser los extractos obtenidos de las plantas de este género hasta 300 veces más dulces que el azúcar común, el género ha ido llamando la atención con la creciente demanda de alimentos con bajos contenidos de carbohidratos y azúcares.

Las investigaciones médicas que se han realizado acerca de ciertas especies del género han demostrado sus posibles beneficios en el tratamiento de la obesidad y la hipertensión arterial porque el consumo de los extractos de sus plantas tiene un efecto insignificante sobre los porcentajes de glucosa en la sangre, lo que también hace atractivos a estos para usos no medicinales como edulcorantes naturales. Sin embargo, las controversias políticas han limitado su disponibilidad en muchos países. Por ejemplo, Estados Unidos lo prohibió a principios de 1990 a menos que la etiqueta del envase lo indicara como un suplemento. Se utiliza ampliamente como edulcorante en el Japón, Chile y México producido por la empresa Iansa, y en Colombia es producido por la S. A. Incauca. Ahora está disponible en el Canadá como un suplemento dietético. También se anuncia en televisión en Francia y España.

Utilizada milenariamente por tribus o etnias de Sudamérica, principalmente por Paraguay, Bolivia, Brasil y Argentina, existen diversas variedades que aún tienen un cultivo étnico y ecológico.

Propiedades

Se atribuyen distintas propiedades dietéticas, medioambientales, medicinales y hasta medioambientales, de las que se cita algunas a continuación:

  • 0 Calorías
  • 0 Grasas saturadas
  • 0 Azúcares
  • 0 Colesterol
  • 0 Carbohidratos
  • 0 Cafeína.
  • 0 Índice de Glicemio
  • No se procesa en el hígado, no tiene peligro de sobredosis ni es cancerígeno como otros edulcorantes sintéticos
  • Se puede utilizarla sin procesarla (hojas), liquida o cristalizada
  • En forma de fermentado natural, tiene un efecto antioxidante (o “antiedad”) se considera seis veces más antioxidante que el té verde
  • Soluble en agua, alcohol etílico y metílico
  • No fermenta ni reacciona con otros componentes presentes en los alimentos.
  • Restaura la salud del suelo donde se cultiva

Mencionamos algunas de las muchas propiedades y ventajas que tiene la estevia y que cada vez se encuentran mas usos y beneficios que aporta el uso de este prodigioso edulcorante natural.

Fuente : wikipedia

Powerbreathe :: Reforzar la capacidad respiratoria

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Un compañero de entrenamiento me aconsejó este aparatito con el cual se puede reforzar el aparato respiratorio. Según estudios realizados con 30 respiraciones dos veces al día, en poco tiempo se refuerza la capacidad respiratoria.

La web oficial es : http://www.powerbreathe.es

Flexiones (push ups) :: El mejor entrenamiento del tronco superior

Las flexiones o push ups son los mejores y efectivos ejercicios para trabajar el tronco superior de nuestro cuerpo. A continuación adjunto una recopilación de los mejores, evidentemente hay muchas variantes más pero con estos es más que suficiente. Al ser un ejercicio de máxima intensidad conviene calentar bien antes.

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Castillo de Bellver :: Icono de Mallorca

El Castillo de Bellver es el monumento preferido por mi de toda Mallorca. Situado en el bosque bellver, entorno privilegiado para los palmesanos y Mallorquines destaca su belleza y arquitectura singular. En las próximas lineas he hecho una recopilación de varias webs con la intención de describir su historia y arquitectura. Bellver traducido al castellano significa “buena vista” y se refiere a la excelente panorámica que se contempla desde la colina de Bellver, a unos 112 metros de altura sobre el nivel del mar.

EL CASTILLO DE BELLVER

El Castillo de Bellver, joya gótica que domina la bahía de Palma, construido por orden del rey Jaime II para utilizarlo como residencia de los reyes de Mallorca, ha sido testimonio de numerosos acontecimientos y, como fortaleza, residencia real y prisión, ha alojado a ilustres personalidades. Se construyó entre los años 1300 y 1311, se utilizó piedra de marés. El mismo Jaime II estableció su corte en él.

De las cuatro torres del Castillo de Bellver, la más famosa es la Torre del Homenatge (recientemente restaurada), con una altura de 33,37 metros alberga en su interior “S’Olla” (La Olla), un oscuro calabozo destinado a mazmorra. Con motivo de la Guerra Civil (1936-39) el castillo fue habilitado como un enorme presidio, donde llegaron a convivir unos 800 prisioneros republicanos, entre los que estuvieron el diputado Alexandre Jaume y Emili Darder, alcalde de Palma, que más tarde fueron fusilados. Los prisioneros construyeron el camino que une el castillo con el Terreno. A esta torre se accede por un puente de arco ojival. Las otras tres torres adosadas que son también circulares. En el centro del patio circular hay una cisterna bajo el que se encuentra un aljibe para almacenar agua. En torno al patio del Castillo se encuentran diversas estancias y una arquería gótica formada por 21 arcos. Todo el Castillo se encuentra rodeado por dos fosos, el antefoso y el foso principal.

Torre de l'homenatge

La primera acción bélica aconteció en 1343, durante la campaña de reincorporación del reino de Mallorca a la corona de Aragón. Tras un asedio a la fortaleza, comandada por el alcaide Nicolau Marí y una guarnición de ochenta soldados, se rindió a las tropas de Pere el Ceremoniós, rey catalano-aragonés que se coronó como rey de Mallorca en la Catedral. El castillo se convirtió en prisión de muchos fieles al último rey de Mallorca, Jaume III, quién murió en la Batalla de Llucmajor. Violant de Vilaragut, viuda del rey, y sus hijos Jaume e Isabel fueron encarcelados aquí. Entre 1802 y 1808 acogió a su prisionero más ilustre, el político e intelectual Gaspar Melchor de Jovellanos.

En cuanto a su función palaciega, en 1394 acogió a la corte catalano-aragonesa de Joan I y su esposa Violant de Bar, quienes, juntamente a un largo cortejo de caballeros y funcionarios reales, huían de la peste que asolaba Barcelona y las tierras continentales. Pero tras este efímero acontecimiento cortesano, la historia del castillo contiene más episodios de prisión y de desgracias que de residencia palatina. Bellver es uno de los cuatro únicos castillos europeos de planta circular, con el de Restormel (Cornualles), el de Michelstetten (Baja Austria) y el de Montaner (Bearne). El Castel del Monte (1240) es parecido, pues cuenta con una planta poligonal con dos ejes de simetría.

En 1931 la Segunda República cedió el Castillo de Bellver a la ciudad de Palma de Mallorca además del bosque. En 1976 se renovó el Museo de Historia de la Ciudad, que ocupa cinco salas de la planta baja, en el que se puede conocer como era la ciudad y su evolución desde la Edad de Bronce hasta la época actual. El Museo no destaca por su amplio catálogo de fondos aunque se pueden ver objetos que provienen de excavaciones arqueológicas así como fotografías y maquetas.

Actualmente es uno de los monumentos más visitados de la ciudad de Palma de Mallorca y desde la terraza superior se puede contemplar toda la ciudad de así como la Bahía de Palma. Sin duda son las vistas desde este punto lo que hacen del Castillo un punto de interés de primer nivel en la ciudad de Palma de Mallorca.

CUEVAS DEL CASTILLO DE BELLVER

Actualmente se identifican dos cuevas no naturales (excavadas por el hombre) de planta muy irregular, cuyo acceso se encuentra en pleno bosque del castillo (en realidad es una sola cueva que fue dividida por razones de seguridad en 1937). Ambas ocupan un área de unos 30.000 m2, ocupando un espacio de unos 250 metros de largo por unos 200 de ancho, unas dimensiones nada desdeñables.

En cuanto al origen de estas galerías sabemos que ya existían en 1309. En el libro de obra del castillo de Bellver (1309-10) aparecen los pagos por aceite de quemar para alumbrar a las personas que allí estaban trabajando. Contrariamente a lo que se pueda sospechar, el motivo principal de la realización de estas cavidades no fue extraer piedra destinada a la construcción de la fortaleza. La mala calidad de piedra –que sólo se pudo utilizar en la obra básica y basta: foso, material de relleno, taludes…–; la dificultad de extracción en el interior de los túneles; así como el corte de la misma, completamente ajeno al sistema utilizado en las canteras, así lo atestiguan. ¿Para qué tanto esfuerzo en la realización de estos túneles si no era para sacar material de construcción?.

Galiana no descarta la posibilidad de que la cueva hubiese sido excavada con una finalidad estratégica. No debemos perder de vista que el propio rey Jaime II (impulsor de la construcción del castillo de Bellver) perseguido por su hermano, el rey Pedro III, en 1278 tuvo que huir por las cloacas del palacio de Perpiñán. Recordemos también que en el palacio de la Almudaina había un pasadizo que conducía directamente al mar. ¿Mandó, por tanto, el rey de Mallorca construir un “pasadizo secreto” para poder escapar del castillo en caso de ser sitiado? Esta posibilidad, sin haber sido demostrada por el momento, no parece ser descabellada.

El problema de este asunto es que no se ha podido encontrar la conexión entre el castillo y la cueva. Jovellanos, entre 1804 y 1807, pudo contemplar las galerías tal como eran originariamente –aunque sabemos que no las visitó exhaustivamente: “yo he reconocido gran parte de ella” nos dejó escrito– y no vio ninguna conexión. Según Galiana, el terremoto que hubo en Palma en 1851, pudo ser el causante de los importantes desprendimientos en la cueva, lo que dificulta seriamente la búsqueda de la poterna (puerta secreta) que conectaría con el castillo. Hay que tener en cuenta que la hipótesis del “pasadizo secreto” ha sido alimentada durante siglos por las leyendas populares de los palmesanos. ¿Quién no ha oído hablar alguna vez de un misterioso túnel que une el castillo de Bellver con el palacio de la Almudaina? Galiana ha podido entrevistar algunos testigos octogenarios que de niños, movidos por la curiosidad alimentada por las historias contadas por los mayores, se adentraban en los túneles del castillo en busca de aventuras. Para no perderse iban con un cordel, el mismo que usaban para hacer volar los cometas.

La existencia de varios agujeros en el lecho de la Riera, a la altura del actual Paseo Mallorca, algunos de los cuales daban acceso a largos túneles, alimentó –todavía más– las leyendas acerca del túnel que unía la Almudaina con Bellver. En realidad, el origen de muchos de estos túneles se debe a un uso militar, concretamente se trata de contraminas, túneles de unos 300 metros de longitud que se ramificaban para, ante un ataque enemigo a la ciudad, colocar explosivos en una amplia zona desde el subsuelo. Leyendas aparte, no es aventurado pensar que las cavidades de Bellver deban su origen a razones de escapatoria ante un ataque al castillo. El acceso o salida de las cuevas se encuentra cerca del torrente del Mal Pas, el cual desemboca en el Corb Marí, en lo que fue la cala de Can Bàrbara, muy cerca de Portopí, puerto de Palma en época medieval y, por tanto, puerta natural de entrada y salida de la Isla.

En cuanto al estado actual de las cuevas, éste responde a las vicisitudes jurídico-administrativas que sufrió el castillo de Bellver a partir de 1905. En el mes de mayo de ese año el Ramo de la Guerra entregó al Real Patrimonio el castillo y el bosque. En 1931, gracias a las gestiones del malogrado diputado Alexandre Jaume, el gobierno de la República cedió al Ayuntamiento de Palma todo el conjunto de Bellver. En 1935, el Ejército propuso disponer de las cuevas para guardar casi cuatro millones de litros de gasolina en quince mil bidones de doscientos cincuenta litros cada uno. Con el estallido de la Guerra Civil todo se precipitó. Se prohibió el acceso público al bosque de Bellver y la cueva fue ocupada militarmente. En 1937 se realizaron importantes obras en su interior que significaron la ampliación de la cueva, la cual fue dividida en dos por cuestiones de seguridad. Una se convirtió en polvorín, mientras que la otra se destinó a depósito de combustible. La utilización de un gran número de prisioneros de guerra, permitió realizar una gran remodelación en un corto periodo de tiempo. Las cuevas, convertidas en grandes depósitos militares, dieron muchos problemas debido principalmente a las humedades surgidas por falta de ventilación.

En 1940, la mayor parte del bosque de Bellver volvió a ser de uso público. Finalmente, en 1967, tras haberse desmontado los depósitos, las cuevas y la parte del bosque que aún se mantenían bajo el control del Ejército, fueron devueltas al Ayuntamiento de Palma. La humedad siguió siendo el tema pendiente de las cuevas, hasta que en 2002 se realizaron tres conductos de ventilación que solucionaron el problema. Finalmente, en época del alcalde Joan Fageda, se abrieron al público. En la actualidad las cuevas se pueden visitar durante las fiestas patronales de San Sebastián. Quien se adentre en ellas tiene asegurada más de una sorpresa.

Fuentes : diariodemallorca, mallorcaquality

Libro :: El niño con el pijama de rayas

Otro excelente libro que acabo de leer, del autor irlandés John Boyne, narra la historia de un niño llamado Bruno, hijo de un comandante nazi que se muda junto a su familia a un lugar llamado “Auchviz” (en la versión original en inglés Out-With), que no es sino el campo de exterminio de Auschwitz. Bruno hace amistad con un niño judío llamado Shmuel que vive al otro lado de una verja y que, como otras personas en ese lugar, viste un “pijama de rayas” y que transcurre durante la segunda guerra mundial. Es un relato muy duro y extremecedor, el autor no recomienda su lectura a los niños menores de 13 años. Su éxito hizo que se rodase una adaptación cinematográfica que se estrenó en 2008.

Entreno Crossfit 1

Con esta entrada comienzo una serie de entrenamientos de Crossfit. El entreno consiste en realizar 10 ejercicios combinados de 30 repeticiones cada uno hasta completar un total de 300 repeticiones. Muy importante siempre en estos entrenamientos es calentar MUY bien y al finalizar estirar al menos durante 10 minutos. Se trata de una combinación de ejercicios de alta intensidad, en donde se ejercitan todos los grupos musculares. Entre ejercicios hay que descansar el mínimo tiempo posible, dependiendo del estado de forma de la persona.

sentadilla con salto

   

Valldemossa-Deià

Este itinerario nos llevará de Valldemossa a Deià a través de los Cingles de Son Rul·lan y nos permitirá conocer el Castell del Moro, fortificación que, según la leyenda, dio cobijo a los últimos moros que habitaron Deià. La excursión transcurre en algunos tramos por terreno pedregoso y no es recomendable realizarla con niebla. Combina la parte más espectacular del Camí de s’Arxiduc con un descenso vertiginoso a uno de los pueblos más bellos de la Serra de Tramuntana.

El punto de partida es al final de la calle de les Oliveres encontramos la barrera de Son Gual Petit. A su izquierda comienza el camino del Teix que nos conducirá hasta el Pla del Pouet, donde podremos tomar aliento tras una dura subida. La subida hasta el Pla del Pouet se realiza en unos cuarenta y cinco minutos. En su inicio, el camino salva una escalera de madera, a la entrada del encinar. Cerca, a la izquierda, en dirección a Son Moragues, se encuentra la fuente de la Abeurada. Está situada en una zona de carboneros, con rotlles de sitja a su alrededor. Seguimos por el camino de carro que asciende hacia la derecha. La subida es dura y describe en todo momento curvas a derecha e izquierda; el caminar puede resultar incómodo a consecuencia del desprendimiento de piedras. Pronto observamos el pueblo de Valldemossa a lo lejos.

Inicio Excursión a la entrada de Son Gual Petit

Escalera (botador) de madera

EL PLA DEL POUET

Nuestra ruta se detiene ahora en el pla del Pouet, a 685 metros de altura. Accedemos a este lugar, antaño centro de abastecimiento y de distribución de agua entre los carboneros de la zona, a través de una pared medianera. Hacia la derecha sale el camino del pas de’n Miquel que nos llevaría al pla de les Artigues, entre el puig Caragolí y el centro del macizo del puig del Teix. Desde la entrada al pla del Pouet nosotros seguimos en línea recta, hasta llegar a una cisterna de agua que preside el llano del bosque. Si quisiéramos alargar una hora la excursión pasaríamos junto la cisterna y seguiríamos recto; llegaríamos al mirador de las Puntes, a la Talaia Vella y al collado de Son Gallard, donde enlazaríamos con la ruta que describimos a continuación. El itinerario recomendado gira a la derecha a la altura del pozo y nos lleva en unos diez minutos al coll de Son Gallard. La subida es suave y concluye en unos pedrissos que mandó construir el Archiduque. El banco de piedra es, sin duda, un lugar cómodo en el que merendar y conocer las diferentes posibilidades que se plantean al senderista. A la izquierda parte el sendero hacia la cima de la Talaia Vella y el mirador de las Puntes antes citado. Desde el coll también se puede seguir recto, esquivando un coll de tords para cazar e iniciar la bajada hacia las casas de Son Gallard. Nosotros continuaremos subiendo por la derecha, hacia el camino del Archiduque. En unos minutos, dejamos a la derecha un camino (de cogerlo, nos llevaría, tras superar un portillo, al recinto de pared que cierra la cueva de l´Ermità Guillem, habitada a tiempo parcial y en muy buen estado de conservación; la cova, ocupada por anacoretas desde el siglo XVII, cuenta con algunas pequeñas habitaciones, ventanas y una especie de altar), cruzamos una pared medianera, salvamos un pronunciado desnivel y en la siguiente bifurcación subimos hacia la izquierda.

Pla des Pouet

Coll de Son Gallard

EL CAMÍ DE S´ARXIDUC Y LOS RISCOS DE SON RUL·LAN

Vamos ganando altura y llegamos al filo de la cresta, donde entran en escena la península de la Foradada y los impresionantes acantilados. Mal día en caso de niebla. Si no la hay, podremos observar a lo lejos, a la derecha, la cala de Deià, Deià y el port de Sóller. Avanzamos con los ojos bien abiertos por el cautivador y caprichoso Camí de l´Arxiduc, a unos 900 metros de altitud. No es recomendable pasear por aquí si uno tiene vértigo. La excursión no cubrirá todo el Camí de l´Arxiduc, lo que nos conduciría hacia la coma dels Cairats, sino descender a Deià, en un tramo que resulta espectacular. En unos veinte minutos desde que empezamos a caminar por la cresta veremos a la izquierda unos gigantescos mojones. Hay que estar muy atentos, porque de lo contrario nos pasaríamos la bajada, que realizaremos por los denominados riscos de Son Rul·lan. Los hitos indicadores nos ayudarán en el inicio del descenso, por el roquedal. Nos dirigimos a un pequeño grupo de encinas, a las que arribaremos en unos pocos minutos. Puede decirse que ya estamos en la parte alta de los peñascos de Son Rul·lan. El puig del Teix nos queda a la derecha, arriba; y a la izquierda, abajo, el enorme brazo rocoso de la Foradada y las casas de Son Marroig, possessió tradicional mallorquina que se dedicó al cultivo de olivares, viñas y cereales. Fue de las más importantes de la zona y pasó a manos del Arxiduc en 1870, quien salvó a la finca del abandono que la amenazaba. Entre las encinas hallaremos el camino que desciende de modo espectacular, en zigzag. El sendero se aferra a la pared de las peñas y ofrece bellas panorámicas de la Foradada y Deià.

Camí de s'Arxiduq, vistes úniques

Desvío hacia Deià

Grupo de encinas (izquierda), se inician los cingles de Son Rullan

Los cingles o riscos de Son Rul·lan finalizan, pasados unos veinte minutos, en el bosque del Molí, de encinas. El camino de herradura va dibujando pequeñas curvas y pasa junto a restos del mundo de los carboneros. Llegados a una antigua carbonera, con un horno de pan, giramos a la derecha, haciendo caso a una señal de color amarillo que nos indica la dirección hacia Deià. Si fuéramos hacia la izquierda llegaríamos a las casas de Son Rul·lan. Muy poco después topamos con un camino de carro, por el que seguiremos bajando, hacia la izquierda. Superado un forn de calç y una sitja encontramos dos bifurcaciones de caminos. En ambos casos viraremos a la izquierda. Poco después salimos del encinar y entramos en los bancales de olivos. Seguimos por nuestro camino, perfectamente amojonado, hasta llegar a una barrera metálica que marca el camino que conduce a las casas de Son Rul·lan. No hay que tomarlo, sino ir a la derecha, bajando por un camino empedrado. Si nos fijamos observaremos en un árbol otra señal de color amarillo que nos indica hacia dónde encaminar nuestros pasos para llegar a Deià.

EL CASTELL DEL MORO

Continuamos la ruta, pasamos un portillo y de repente nos sorprende la silueta del Castell del Moro, frente a nosotros. A la izquierda veremos las cases de Can Borràs. Llegar a lo que queda de esta fortificación no es recomendable, dado su difícil y peligroso acceso. Este recinto defensivo está poco documentado, aunque responde a la tipología de las llamadas bastides, torres de defensa de origen medieval que servían para proteger caminos y casas de la zona. El Archiduque lo incluye en su Die Balearem con el nombre de Castellet d´es Molí. Cuenta la leyenda que cuatro moros se refugiaron en el castillo después de robar harina en un molino cercano. Era de noche y sus perseguidores lo tuvieron difícil para dar con ellos. Un día, un pastor les escuchó discutiendo, preocupados porque los vecinos del pueblo les buscaban. En caso de verse apurados, dijeron, se tirarían peñasco abajo dentro de una alfàbia (recipiente grande de tierra cocida o de piedra que sirve para almacenar aceite, agua u otros líquidos). El primero en hacerlo, les diría a los demás si se había hecho daño y así huirían todos. El pastor se marchó hacia Deià para alertar a sus vecinos y pronto un grupo de hombres salió del pueblo dispuesto a capturar a los infieles. El pastor permaneció abajo, esperando que cayera la alfàbia. Tal y como habían planeado, uno de los moros se tiró, chocó con las rocas y cayó inerte a los pies del pastor. Los otros moros esperaban que su compañero les dijera si todo había ido bien, pero fue el pastor quien habló:

“Tiraos, que no me he hecho nada”.

Y así murieron los moros del Castell y así nació la historia que se convirtió en rondalla.

Castell del Moro i Sa Galera

Desde el Castell de Moro, el camino de les Rotes sigue bajando hacia las casas de Son Borràs, que quedan a nuestra izquierda. Antes de dejar el camino empedrado, cubierto de vegetación, por lo que conviene protegerse las piernas del càrritx, pasamos por una barrera. En breve llegamos al camino amplio que nos llevará hasta el hotel Es Molí. En la confluencia del caminito y la pista hay un cartel en el que puede leerse en letras rojas: Es Teix-Valldemossa. La pista nos deja en la carretera Valldemossa-Deià, muy cerca de este último pueblo, al que llegaremos caminando unos centenares de metros sobre el asfalto. Si todavía quedan fuerzas, Deià, una auténtica postal de lujo, merece una visita.

Fuente : diariodemallorca.com

Cómo hacer capturas de pantalla en OS X

Una de las preguntas más frecuentes de quien se acaba de pasar a Mac, es cómo hacer capturas de pantalla en OSX. En PC hay una tecla llamada ‘Imprimir pantalla’, con la que podemos pasar lo que vemos en la pantalla al portapapeles para después pegarlo en Paint por ejemplo. Pero en Mac esa tecla no existe, ¿cómo hacemos una captura?

Es aún más sencillo, hay cuatro maneras:

Shift + Comando + 3

Con esta combinación de teclas, obtendremos automáticamente una captura de toda nuestra pantalla, y el archivo se creará en el escritorio con el nombre ‘Imagen 1.png’

Shift + Comando + 4

De esta otra manera, el cursor cambia a un punto de mira que podemos arrastrar para seleccionar a mano qué parte de la pantalla queremos capturar. También se crea un archivo en el escritorio con el nombre ‘Imagen 1.png’

Shift + Comando + 4, y después barra espaciadora

Si después de hacer la combinación de teclas anterior pulsamos la barra espaciadora, el cursor cambiará a una cámara fotográfica, de manera que podremos elegir qué ventana en concreto queremos capturar. La imagen capturada aparecerá en nuestro escritorio con el nombre ‘Imagen 1.png’.

Con el programa ‘Instantánea’

instantanea.jpg

Dentro de nuestra carpeta ‘Aplicaciones’, en la carpeta ‘Utilidades’, podemos encontrar el programa ‘Instantánea’. Con él podremos hacer lo mismo que con los atajos de teclado anteriores, pero al capturar, la imágen se abre en una ventana y podemos imprimirla o guardarla donde queramos. Además hay un modo más: ‘Capturar pantalla con temporizador’. Funciona igual que las cámaras de fotos, hay una cuenta atrás de unos segundos y saca la foto.

Por último, cuando capturamos con las tres combinaciones de teclas, si pulsamos también la tecla ‘Control’, en vez de generar un archivo en el escritorio, la foto quedará guardada en el portapapeles para que la peguemos donde queramos.

Fuente : pasateamac.com

OS X Lion: Cómo crear un DVD o Pendrive de instalación

Apunte muy útil, ya que el otro día tuve que instalarle a una amiga el OS X LION en su portátil desde cero, es decir formatear el disco duro e instalar MAC OS X LION desde un pendrive bootable de instalación, en la siguiente guía se explica como hacerlo :

  1. Una vez descargado el OS X LION pulsar con el botón derecho en el icono de Lion en el Dock y seleccionar la opción “Mostrar en Finder”.
  2. Se abrirá la carpeta en la que está almacenada la instalación. Pulsaremos con el botón derecho sobre el archivo “Instalar Mac OS X Lion” y seleccionamos la opción “Mostrar contenido del paquete”.
  1. Entrar en la carpeta Contents / SharedSupport y buscar el archivo InstallESD.dmg de 3,74 GB, al fin, la imagen de disco que contiene la instalación de Lion.
  2. Introducir un DVD virgen, un pendrive con capacidad suficiente o un disco duro y abrir la Utilidad de Discos para grabar la imagen de Lion.
  3. Si se quiere hacer un DVD de instalación se puede hacer mediante la opción Grabar en la barra superior de herramientas seleccionando la imagen. Si por el contrario se quiere utilizar un pendrive de más de 4 GB de capacidad o un disco duro externo hay que formatearlo como “Mac OS Plus (on registro)” y que la partición creada utiliza una Tabla de particiones GUID (Opciones desde la pestaña Particiones) y utilizar la opción Restaurar. Para seleccionar el destino, arrastrar la unidad desde el listado de la izquierda hasta el cuadro correspondiente.

Con esto ya se posee un disco de instalación de OS X Lion. Ahora lo único que se necesita para instalarlo en cualquier Mac compatible es mantener pulsada la tecla C durante el arranque.

Fuente : Applesfera