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Método Pilates, tu cuerpo te lo agradecerá

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Voy a dedicar unas lineas a hablar sobre la disciplina de moda, que a todo el mundo le suena o conoce pero que poca gente conoce realmente su metodología y finalidad.

El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Mucha gente se cree que el Pilates está orientado para gente de la tercera edad o personas que se recuperan de alguna lesión, nada más lejos de la verdad. Es un entrenamiento que puede practicar cualquier persona de cualquier edad, y cuyos resultados se notan a las pocas semanas.

Personalmente, llevo unos tres años practicando esta disciplina, y según mi experiencia personal puedo afirmar que mi cuerpo ha sufrido una transformación y mejora increíbles. Los ejercicios de Pilates tienen los principios fundamentales de :

  • Alineamiento
  • Centralización
  • Concentración
  • Control
  • Precisión
  • Fluidez
  • Respiración

El centro de energía de nuestro cuerpo está en la faja abdominal y lumbar, que nos mantiene erguidos y protege nuestros órganos internos. Mediante los ejercicios de Pilates se refuerza esta zona, fortaleciendo así el cuerpo de compensaciones erróneas. Los beneficios son muchos más: mejora de la capacidad pulmonar al trabajar la respiración, tonificación del suelo pélvico, mejora de la flexibilidad, postura del cuerpo, etc…

Cada clase de Pilates es como una sesión de rehabilitación, ayudando a corregir las descompensaciones del cuerpo. Yo soy corredor, este deporte carga mucho las piernas y la espalda, puedo afirmar que desde que practico Pilates, apenas tengo molestias de espalda y articulaciones, lo recomiendo a todo el mundo.

Antes de empezar a practicarlo, conviene hacer una o dos clases de preparación para aprender a respirar y trabajar con el suelo pélvico activado.